一提起“五一”黄金周，人们就会想到拥挤和忙乱。其实，只要您充分准备、精心策划，就会做到快乐轻松。
为了省却您的费力劳神，本报精心准备了一份贴心手册。本手册把黄金周七日分为三个阶段：整装待发、快乐出游、清心休整。这样既可以做到张弛有度，不至于太过忙乱，又放松了因平日紧张工作而劳累的身心。想想就很动心吧？那好，现在就开始我们的《快乐七日》吧！
出游时的物品准备可是一项重要的工作，既要准备充足必需物品，又不能像搬家一样，样样都往兜里装。尤其对于那些不常出门的旅行者，出门前列好一张携带物品清单非常重要。记者在运动大本营和保龙仓超市槐底店等省会商家为您搜集了一大堆外出旅游的装备，希望助您旅程少些麻烦，多些快乐。
◆旅行证件类：证件齐全减少麻烦
齐全的证件可以减少你不必要的麻烦。要带的证件首先是身份证，方便住宿或进出车站、机场时使用；学生证和军官证多数情况下都可以买半票；如果是夫妻出游要带上结婚证，如果是教师或记者则要带上教师证或记者证，在买票时有专门的窗口。此外，最好带上旅游指南手册、地图、记事本、通讯录、个人旅行日程表和信用卡。当然，飞机票、火车票和列车时刻表可千万不要忘了。
一般各个城市地图的价格在3～4元；《列车时刻表》每本8元～10元，由中国铁道出版社出版，而且每年都在更新。尤其今年铁路第六次提速后，列车时刻表有了很大的变化，出行前一定要仔细看看，好好安排行程。
◆穿戴类：舒适透气最关键
关键词：服装、鞋袜、遮阳帽、太阳镜。
旅游服装要讲究舒适、方便、保暖、透气、防水。一般内、外衣准备两套换洗，保持个人清洁即可；御寒衣服可以根据个人体质和旅游目的地气候酌情携带。“五一”期间外出旅游，我国南北的温差不是很大，所以不必要带太多衣服。
鞋袜对于旅行者是非常重要的。旅游鞋的选择要从柔软、防滑、结实、轻便、透气、防水等方面来看。建议选购时多多比较，最重要的是———试穿看看，让你的脚自行评分。袜子以线袜为宜，线袜不仅具有较好的吸汗作用，还可以调整脚与鞋的间隙，减少摩擦。
外出旅行，紫外线的伤害不能忽略。建议大家选择偏光太阳镜，这种眼镜能有效地滤除有害紫外线，使你看到的景象更清爽明丽。除了太阳镜，宽檐帽也可以保护你的头部和颈部免受日晒。
推荐清单：
服装：addidas粉红色短袖夹克280元、addidas白色中裤280元、addidas黑色长裤290元、Nike男式半袖上衣298元、Nike短袖针织POLO衫298元、Nike针织女长裤448元；kappa女士速干短裤298元、kappa男士速干短裤268元；匡威女士速干上衣168元、匡威女士速干短裤198元、匡威男士纯棉上衣148元、匡威男士速干短裤218元；coolmax女士半袖上衣30元、coolmax女士长袖T恤50元、歌轮步户外速干衣100元；标点户外(店名)女士长袖纯棉T恤108元、标点户外(店名)女士防水外套368元、标点户外男士圆领纯棉T恤120元、童韵外套39.90元。
鞋袜：addidas运动鞋620元、addidas男士皮革运动鞋640元、addidas女袜68元、addidas男袜35元、addidas男鞋720元；Nike大网眼男鞋780元、Nike大网眼女鞋840元；Nike减震袜78元、Nike男袜25元；QQ时尚男士运动鞋89元、QQ时尚女士运动鞋168元、神探猫休闲儿童鞋39.90元、蓝猫儿童休闲鞋39.90元、小龙人童袜6.90元、史努比童袜5.90元、与狼共舞松口老人袜8.90元、七匹狼男士运动袜13.90元。
遮阳帽：addidas不带顶女帽75.00元、Nike带顶帽78元、Nike带顶网眼帽88元、addidas不带顶男帽50元；匡威夏威夷风情女帽58元、吉吉好太阳帽9.90元。
太阳镜：标点户外(店名)深红色墨镜288元、日视美时尚太阳镜20.00元、富强太阳镜20.00元、标点户外(店名)墨镜288元、高特偏光镜460元、高特运动眼镜160元。
◆背包类：背挎两用结实防水
关键词：登山包、旅行包、腰包。
如果是定点旅游，不妨准备一个稍大型旅行箱。但若是不断换机、换乘火车或巴士等自助式旅行，选用大皮箱肯定是不明智的，宜选择背袋等。携带的背包最好有背、挎两种功能，一定要结实、耐磨的，容积既不要过大也不要过小，侧兜最好多一些，方便区别大小物品，同时也方便寻找。最后，背包还应该具有防水防盗的功能。
除了旅行箱和背包，最好还准备一个随身的腰包或者斜挎包，这是用来放重要证件、车票、机票以及银行卡或者部分钞票，像照相机、手机等都可以放在这个小包里，不仅安全而且取用方便。
选购清单：addidas背包330元、Nike粉色背包268元、kappa腰包138.00元、威豹登山包138～159元、亨得利双肩背包128元、鑫华儿童背包39元、威豹腰包68～78元、威豹旅行包118元、大群鹰PU旅行拉杆包198元、亨得利儿童拉杆箱238元。
★背包的选购
面对琳琅满目的背包，在选择时应该注意哪些问题呢？记者采访了歌轮步户外运动装备老板刘红，她建议消费者在选择背包时要注意如下几个方面。
不同的面料侧重功能不同，比如addidas的一款背包就采用了防水耐磨度较高的材料。所以，背包的面料可不仅仅是个简单的面子问题，它直接关系到使用性能，有的背包还特别设计了放笔记本电脑的地方；比较先进的背包都采用具有很强透气功能的立体式设计，透气性非常好，有利于消除背部因负重流汗产生的不适感觉，可以长时间背负使用；而一些实用的内外小插袋方便分开放一些特殊的小物品，例如放置CD盘的专用插袋就是为旅行途中热爱音乐的朋友专门设计的，这些设计科学又实用。
购买背包时一定要试背，因为同一个背包不同人背可能有不同的效果，选择自己感觉舒适的背包会让旅途更轻松。
◆休闲娱乐：缓解疲劳补充体力
关键词：相机、DV、胶卷、储卡器、随身听、扑克、图书、休闲食品。
游玩时相机可以给你增添不少乐趣，所以胶卷一定要带够；要是用数码相机，记忆卡、充电器和储卡器一定不要忘记带。
带上有录音功能的MP3，可以录下旅游中的丰富声音，这些会和你拍摄的照片一样，成为你旅行的珍贵纪念。
休闲小食品用来应急是很重要的，尤其是夜晚在旅馆或者在车、船旅途中的时候。
有兴趣的还可以带上圆珠笔和日记本，把你的旅途见闻记下来，给这次旅行留下美好回忆。
选购清单：JVC牌DV数码摄像带35元、松下DV数码摄像带45元、宇瞻SD1G内存卡228元、英飞诺SD1G内存卡180元、柯达胶卷18元、富士胶卷15.8元；好丽友蛋黄派14.9元、乐天巧克力派11.8元、德芙榛子巧克力5.5元、金帝黑巧克力排4.5元、康辉杨梅4.2元、展翠泰国九制梅肉2.2元、绿箭瓶装口香糖4.2元、益达木糖醇7.9元。
◆日常生活用品：缺了哪样都麻烦
关键词：手机、电池、充电器、伞、水壶、洗漱用品、手电筒、塑料袋、湿巾、打火机、针线、多功能刀具。
这个时节天气晴雨难测，带一把伞很有必要。塑料袋的主要用途是装自己的衣服和收回你在行程中制造的垃圾。
梳子、镜子、牙膏、牙刷、湿巾、毛巾等这些基本洗漱装备，选购的标准以轻便小巧实用为准。湿巾是很有用的东西，饭前便后消毒，时间仓促或者条件不允许的时候省去洗手间的麻烦。
选购清单：addidas水杯80元、Nike幻彩水壶36元、楼龙旅行壶75元、楼龙不锈钢真空保温旅游壶39.90元、哈尔斯真空旅游壶79元、迪斯尼便携式密封杯7.50元、超霸9v电池2.70元、南孚7号电池2粒装4.50元、双鹿5号电池5个装2.60元、超霸扣式电池1.20元、天堂晴雨两用伞22.80元、红叶三折男女伞13.90元、天堂三折色丁伞39元、红叶三折碰姿扶桑花伞29.80元、天虹儿童珠光拼色大号雨披25.90元、心相印洁肤柔湿巾80片18.90元、妮好清洁护肤湿巾10片2.50元、妙洁点段式大号垃圾袋5.5元、一帆点段式垃圾袋3.9元、新桥保鲜袋5.5元、。
◆旅游保健：选择见效快的感冒药
关键词：止血、止痛、消炎、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水。
细心的人一定会带上必备的药品，以应对随时可能出现的小状况。
选购清单：云南白药创可贴0.20/个、邦迪防水创可贴2.80/包(5个)、紫药水0.30元/瓶、止血绷带2.20元/4卷、云南白药散9.50元/瓶；维宏36.00/盒、欧意11.90/盒；泻利停1.90元/瓶、黄连素3.10元/瓶；感康9.80/盒、感冒软胶囊8.70/盒；扶他林片22.80元/盒；珍珠明目1.10元/瓶、润洁13.80元/瓶；开瑞坦24.90元/盒、扑尔敏0.60元/瓶；21金维他19.00元/瓶、金施尔康27.50元/瓶；红花油2.50元/瓶、云南白药气雾剂31.00元/瓶；芬必得13.50元/盒、阵痛片0.60元/盒；茶苯海明片0.90元/瓶、盐酸地芬尼多片0.50元/板；藿香正气水1.20元/盒、十滴水胶丸6.30元/盒；黄连上清丸4.00元/盒、牛黄解毒片2.70元/盒；绿药膏0.80元/瓶；脚爽灵21.30元/瓶、香脚丫9.50元/瓶。
（本报记者：刘珊珊；实习生：李媛媛）
